每个人或多或少都有压力。但压力并不总是件坏事，它会在某些时候帮助你爆发额外的能量和专注力。可是如果不能正确处理自己的压力，长期处在高压状态下，就会给我们的身体带来负面影响。那么压力大有哪些表现？又该如何缓解压力呢？

1.脱发

头发一抓一大把，发际线日益后移。

2.失眠

早上起不来，晚上睡不着。就算放着白噪音，试图用背英语单词的方法来催眠自己，可还是迟迟不能入睡。

3.情绪波动

可能上一秒还在和小伙伴哈哈哈哈哈，下一秒就突然不开心，对什么事情都提不起兴趣。

4.注意力难以集中

经常丢三落四，不仅记忆力衰退，专注力也下降了。翻开书“马冬梅”，合上书“什么雷”？

如果上述表现都中了的话，那你可能就正处在压力之中。

1.试着把压力喊出来

可以把自己埋在枕头里，或是待在一个空旷的地方，深呼吸，然后大喊，把所有情绪释放出来。

2.亲近大自然

走出家门，快活地散个步，好好感受脚下坚实的地面，微风拂面的感觉，顺便对身边的事物都进行一番细致的观察吧。

3.涂鸦或者贴贴纸

所有烦恼都先抛到一边，全身心地投入进来，专心地创作一个属于自己的艺术品，这会让你远离之前的情绪，给你带来超乎一般的内心平静。

4.洗个热水澡

想象一下，自己的糟糕情绪顺着水流被冲走，全身心的疲惫和紧张一扫而空，只剩下舒舒服服啦！

5.记下自己的感受

写作能让人从过去的忧虑中得到解脱，从而更好应对当下的压力。坚持记日记，记录自己的感受，有时站在第三方思考对于整理分析情绪非常重要。

想想我现在在想什么，我为什么会这么想，是什么引起了我的想法，我怎么才能不这么想。

把坏情绪都留在小本本上，写完这篇日记，又是一个开心无压力的小可爱！

6.和朋友或者家人聊天

每个人都不能独自背负所有压力，你的每个朋友每个家人，都完全愿意倾听你，愿意帮助你。

和他们谈谈最近发生的事情和心底的小情绪，他们以一个旁观者或者过来人的角度，没准儿会帮助你打开解决问题的新思路。

7.找到正确的学习方法

学习上的压力还是要从学习上来入手解决。自己一个人盲目地学习很可能不得要领，白费力气，消耗自己的精力和信心。