放飞压力 轻装上阵

南阳区校这场心理辅导课太暖了

11月11日，耶鲁南阳教学区一场名为 “放飞压力，放松心情” 的专属心理辅导课，为管理班和大语遗传班级的同学们带来了一份特别的温暖。徐彩丽老师带领大家，踏上了一次短暂而治愈的心灵旅程。

看见压力，是治愈的开始。一份焦虑自测量表发到了同学们手中。在徐老师的细致讲解下，大家开始安静地审阅自己的内心。笔尖划过纸面，不仅是对分数的计算，更是一次与真实自我的坦诚相见。“原来我的压力在这里”——当模糊的感受变得清晰，正视它，便成为了情绪疏导最好的基石。

纸飞机起飞！把烦恼统统扔向窗外。理论的认知，需要一场仪式来落地。教室里上演了最温情的一幕：同学们将当下最烦恼、最焦虑的事，郑重地写在量表背面。然后，将这张承载了心事的纸，小心翼翼地折成一只只纸飞机。“3、2、1，放飞！”随着徐老师一声令下，无数只纸飞机承载着各自的“心事”，从窗口一齐奋力飞出，在空中划出优美的弧线。那一刻，积压的负面情绪仿佛随之腾空、远去。教室里，惊呼与轻松的笑声瞬间回荡，心中的重担，就在这共同的仪式里悄然释放。

做自己情绪的掌控者。释放之后，是更有力的前行。徐老师还为大家分享了一系列实用的压力调节“锦囊”：一、积极的自我暗示：用“我可以”代替“我害怕”，重塑内心信念；二、合理的情绪宣泄：给情绪一个出口，才能为快乐腾出空间；三、音乐调节法：让舒缓的旋律抚平焦虑的思绪。

在备考这段征程上，同学们从来都不是孤身一人。“无论遇到任何困惑，耶鲁的全体老师永远是大家最坚实的后盾，随时为你答疑解惑，排忧解难。”一场暖心的心理辅导，一次治愈的情绪释放。愿所有同学都能带着这份轻松与力量，在接下来的备考路上轻装上阵，从容前行。当平稳的心态成为你最可靠的行囊，理想的彼岸，终将抵达。

文字：徐彩丽